Sporter op reis.

Sporter op reis. Of je nu met de auto, de bus of het vliegtuig reist, als je urenlang onderweg bent is de kans groot dat je normale eetpatroon in de war wordt gebracht. Je eet andere producten op andere tijden. Het is belangrijk om deze veranderingen zoveel mogelijk te beperken. Als er een tijdsverschil is tussen het vertrekpunt en de plaats van bestemming, probeer dan al zo vroeg mogelijk om je dagritme af te stemmen op de plaats van bestemming. Stel je horloge al voor vertrek in op de tijd van de bestemming. Tijdens een lange reis zit je vaak stil. Sta regelmatig recht of parkeer de auto even en loop een rondje. Als je met het vliegtuig reist, verlies je relatief veel vocht. Drink dus extra. Neem een maaltijd met veel koolhydraten voor de vlucht zodat je glycogeenvoorraden maximaal gevuld zijn. Op de bestemming zelf kan je je best voorzien van een snackpakket dat je meenam. Stop ook wat mager broodbeleg in je koffer. Laat jezelf informeren over de eetgelegenheden in en rondom het hotel en de sportaccomodatie. (Bron: sportvoedingswijzer, 2010)