Bewegingsadvies

Hoeveel keer per week moet ik een bewegingsactiviteit doen om efficiënt gewicht te verliezen of op gewicht te blijven? Hiervoor is de aanbeveling 3x per week en dit onder de vorm van een uithoudingsactiviteit gedurende minimum 30 minuten. Dit kan gaan van wandelen, fietsen, lopen, zwemmen, dansen,...en liefst zonder onderbreking. Waar je juist vet gaan verbranden kan je niet bepalen. Probeer je te houden aan 3x week. Beter is het om 3x per week te gaan dan 1x 1,5 uur. Probeer vrienden, familie, collega's mee te trekken zodat je de bewegingsactiviteit niet alleen moet doen. Zo hou je het langer vol en ook bij slecht weer is de kans groter dat je zal gaan als je afgesproken hebt. Veel succes ermee!